熟練された医師を選んでレーシック

熟練された医師を選んでレーシック

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熟練された医師を選んでレーシックブログ:2019年04月18日
ダイエットで目標体重になった後に
気になるのは「リバウンド」。

リバウンドが起こる原因は
「ホメオスタシス」なんだそうです。

ホメオスタシスというのは、
からだを常に一定に維持しようとする生命維持機能のことで、
ダイエット終了後は、
これを定着させることが必要なんですって!

ダイエットを始めると、
24時間の摂取カロリーを減らすため
最初は順調に体重が落ちますが、
停滞期になると体重が落ちなくなります。

この時ホメオスタシスは、
からだに入ってくるエネルギーが少なくなったため、
からだのエネルギー消費量を減らして維持しようとしますが…

しばらくすると、
減らした食事量でもからだは十分維持できると判断し、
エネルギー消費を元に戻します。

これと同様にダイエット後も、
ホメオスタシスが落ち着くことにより
体重維持が出来るようになります。

もしこれが落ち着く前に食事量を戻してしまうと、
基礎代謝は減っているのに摂取カロリーが増えるため、
結果的に脂肪として蓄積しリバウンドしやすくなってしまうので、
ダイエット後1ヶ月は、
ゆっくりとからだをならす事が大切なんです!

なので、
ダイエット後の食事は
ダイエット中と同様に24時間3食をバランスよく摂り入れ、
食事の量は1ヶ月かけて
ゆっくりと戻していきましょう。

からだを作るたんぱく質、
からだの調子を整えるビタミン・ミネラル・食物繊維をしっかり確保しながら、
エネルギー源となる糖質は適度に、脂質は控えめにしましょう。

そして、
ダイエット中に行っていたトレーニングも
ストレスにならない程度に続けましょう。
トレーニングを続けることで基礎代謝を維持出来るため、
リバウンドしにくいからだになりますよ!

 
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